Recomandări ale DSP Bihor pentru protecția împotriva căldurii excesive: stai în siguranță în timpul caniculei

Direcția de Sănătate Publică Bihor oferă sfaturi esențiale pentru a-ți păstra sănătatea în perioadele de temperaturi extreme

Căldura excesivă și canicula pot aduce provocări semnificative pentru sănătatea noastră, mai ales în perioadele de vară. Pentru a rămâne în siguranță și pentru a preveni efectele negative ale temperaturilor ridicate, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Bihor a emis un comunicat cu recomandări importante pentru cetățeni.

Evitați expunerea prelungită la soare și activitățile fizice în timpul caniculei

Conform comunicatului emis de DSP Bihor, este crucial să evităm expunerea la soare și activitățile fizice intense între orele 11:00 și 18:00, când razele solare sunt mai puternice. Oricât de tentant ar fi să petrecem timp afară, este recomandat să căutăm locuri umbroase și răcoroase pentru a ne proteja de căldură. De asemenea, plimbările ar trebui să fie programate dimineața devreme sau seara, pentru a evita temperaturile extreme.

Hidratarea corectă, cheia pentru a rămâne hidratați

Una dintre cele mai importante recomandări ale DSP Bihor se referă la hidratare. Consumați cel puțin 2 litri de lichide pe zi, cum ar fi apă plată, apă minerală și sucuri de fructe. În perioadele de caniculă, este indicat să consumați un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute. Totuși, evitați consumul excesiv de băuturi cu cofeină sau zahăr, care pot duce la deshidratare.

Hrană sănătoasă și protecție solară

DSP Bihor subliniază importanța unei alimentații echilibrate și ușoare în timpul caniculei. Alegeți alimente bogate în nutrienți, cum ar fi carne slabă, lactate, cereale integrale, fructe și legume proaspete. De asemenea, nu uitați să vă protejați pielea de razele solare prin purtarea pălăriilor și a ochelarilor de soare și prin aplicarea cremei de protecție solară cu factor mare de protecție.

Răcorire și protecție pentru persoanele vulnerabile

Persoanele în vârstă, copiii și cei cu dizabilități sunt mai vulnerabili în fața temperaturilor extreme. DSP Bihor recomandă acordarea atenției sporite acestor grupuri și asigurarea că primesc suficientă hidratare și răcoare. Evitați să-i lăsați pe copii în încăperi fără ventilație sau în autoturisme parcate la soare.

Concluzie

Prin respectarea acestor recomandări din comunicatul emis de DSP Bihor, putem lua măsuri proactive pentru a ne proteja sănătatea în perioadele de căldură excesivă. În timpul caniculei, este esențial să acordăm o atenție specială hidratării, alimentației echilibrate și evitării expunerii prelungite la soare. DSP Bihor ne îndeamnă să avem grijă unii de alții și să trecem împreună peste aceste perioade călduroase, în siguranță.

Pentru mai multe informații și detalii, puteți consulta comunicatul complet emis de DSP Bihor.

Etichete: caniculă, protecție solară, hidratare, recomandări sănătate, temperaturi extreme, Direcția de Sănătate Publică Bihor